体育中考告家长通知书

体育中考告家长通知书

尊敬的各位家长，接上级部门通知2021年体育中考照常进行，测试时间预计于四月十号左右开始进行，体育中考满分30分，其中必考项目男子1000米/女子800米，一分钟跳绳，另外坐位体前屈和立定跳远二选一，三个项目的分值各为5分，总分15分。加上平时分15总分共计30分。

现在离体育中考还有四周时间，时间紧任务重，为了学生在体育中考中考出理想的成绩，我校定于本周开始对九年级学生进行考前集中训练，具体时间每周二至周五早上七点至七点三十分，直至体育中考结束。现在很多同学对体育中考没有引起足够的重视，对于跑步训练畏难情绪较重，训练情况不理想，整体身体素质较疫情之前大幅下降，所以除了正常的学校授课时间以外周末在家时间请各位家长督促学生进行适当的锻炼。

装备方面:

1短绳：中考体育考试跳绳项目今年没有通知统一发放跳绳，但绳子的好坏对学生发挥有很重要的作用，所以请家长尽快为学生自备一条长度和身高比例合适，粗细适中，有一定质量的跳绳，这样在日常体育课训练中运用自己的绳子进行训练，增加对绳子运用到熟悉程度，在中考时可以带自己到绳子进入考场，所以跳绳项目必须保证每位同学拿到满分。

2着装：请家长为学生准备软硬适中，重量较轻的跑步鞋，便于学生训练。避免学生穿鞋底比较高和鞋跟较硬的篮球鞋，容易出现崴脚情况。

3.生活方面:集训期间开始循序渐进加大运动量和运动强度，身体能量消耗大，请家长除了日常的营养之外可以适当增加高蛋白质食物及蔬菜、水果，确保营养均衡。晚上督促学生早睡觉，确保睡眠充足。

4.训练伤情:本周的跑操训练部分同学出现膝盖和小腿酸胀的情况，大部分同学是属于运动后肌肉乳酸分泌情况，如果感觉疼痛感较强可能出现急性挫伤和拉伤的情况，家长可以买扶他林乳胶剂或者万特力之类的外涂药，在热敷以后适当涂擦按摩吸收，加快伤情恢复。

本着安全第一的思想，请各位家长严格把控孩子身体状况，如果孩子有任何身体不适或因其他疾病（心脏病、哮踹等）不能参加体育训练和体育课的情况，请一定及时联系班主任老师及体育老师做好报备，以便进行调整和安排。

下面是体育中考评分标准，请家长对照表格内容周末加强对学生的训练和监督，跳绳和坐位体前屈要求满分，长跑项目争取拿到满分。我们一起加油！