睡眠不好怎么办 7个有效调理方法【精品多篇】

.选择锻炼时间 篇一

建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

.保持室温稍凉 篇二

下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

.大睡要放在晚间 篇三

卧室温度稍低有助于睡眠。

严格遵守好习惯 篇四

睡眠质量不好怎么办，首先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。

.保持安静 篇五

白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。