伦巴初级基本步教学（精品多篇）

伦巴的基本舞步 篇一

1. 矩形步

男子舞步

左脚向左侧跨，膝部弯曲，重心在右脚 快

将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 快

将重心改换到右脚，左脚向前伸，膝部弯曲 慢

将重心改换到左脚，右脚向右边跨，膝部弯曲快

将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 快

将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲 慢

女子舞步

右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚 快

将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 快

将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲 慢

将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲快

将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 快

将重心改换到右脚，左脚向前伸 慢

. 左转身 篇二

男子舞步

重心在右脚，左脚向左侧放，膝部弯曲快

将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 快

将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲 慢

继续转身，将重心改换到左脚，右脚向右侧放，膝部弯曲快

将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲 慢

女子舞步

右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚 快

将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 快

将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲 慢

继续转身，将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲快

将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 快

将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯 曲 慢

伦巴舞蹈技巧 篇三

要做到个人重心稳当，不以手臂用力

拉丁舞中，每个人都要有自己稳定的重心，互相之间的引带只是身体很小的。力量。身体转动时，围绕的轴永远是脊椎，伦巴时肩部下沉，脚重心下踩，将重心降低，而脊椎向上，维持身体内部平衡。此时要收紧大腿内侧、臀部、腹部、侧腰，这样身体的拧动就不会将很多力量传到手臂上，从而影响舞伴的重心了。

手肘不要移到身体后侧，最多夹紧在身侧

伦巴舞时，女士将右手手臂的大臂夹紧，肌肉收紧，如果男士给女士一个向后的推力时，要整个身体向后移动，而不是手肘向后摆动。而女士身体向后的速度，要快于手臂传力的速度，这样才能在男士停止推力时，稳住身体的重心。同样，男士接受推力时手臂也不需要加紧，而给女士力量时，则可以手肘稍前移。

而如果男士给女士一个向侧转的力量，女士的手臂不可以左右摇晃，将这个力量消减掉，而仍然应该保持大臂和身体的角度，身体迅速顺力旋转。

而男士给女士力量时，避免只是手上用力，而应该是自己脊椎稍向给女士力量的方向旋转，身体挤压，而使得手臂有一点点地力量，小臂与地面的水平程度要维持不变，但是力量是顺着肩部-大臂-小臂-手，逐渐减小的。