考试心理和学习技巧【多篇】

中小学生考试复习技巧 篇一

1、在理解的基础上记忆，因为只有深刻理解了的知识才能真正记牢。

心理学研究表明：以理解为基础的记忆，效果大大优于机械记忆。什么叫理解？理解就是把要学的新知识与自己头脑中已有的旧知识联系起来，从而产生对新知识的内在意义的认识。譬如我们看到一组数字1919.05.04，一下子就与我们头脑里已有的关于“五四运动”的知识联系起来，这时的一串数字就不是抽象的数字，而是一段特定的历史。通过这种联系，我们就会牢牢记住这串数字。应考复习中有很多东西需要我们记忆，让我们深刻理解它们，准确记忆它们。

2、要有任务意识，因为适当的压力可以避免随意性并强化复习效果。

在一天中大脑最清醒，思维最活跃的时候，复习记忆那些较抽象、较艰涩的知识，而且加大容量；在比较疲倦，精力不够好的情况下就要适当减少任务。任务一旦确定后，就要集中精力，强化注意，活跃大脑，保证完成任务。许多同学实践证明，集中注意读两遍远远胜过随随便便读十遍。

3、要及时复习，因为遗忘的规律是先快后慢。

一般有四种方式：

（1）过电影复习法，也叫尝试回忆法。

当天晚自习或睡觉前，将老师讲过的知识要点、重要细节、关键步骤、主要方法，按照讲课的先后顺序再现一遍。这种方法实际上是在自己检查自己，逼着自己进行思维活动。好处至少可以表现为以下四个方面：

①可以检查课堂学习的效果

在尝试回忆的过程中，如果能够正确回忆出课堂学习的全部或大部分内容，这就可以证明自己的预习和课堂 学习的效果是好的。为了正确地检验自己的预习和课堂学习的效果，在开始尝试回忆时，最好先不要看书或听课笔记，等到想不出来的时候再看书或听课笔记。为了 加深记忆，还可以一边想一边把主要的内容写出来。这样效果会更好。

②可以提高记忆能力

由于尝试回忆是一种积极的思维活动，它可以把自己学过的知识，在尚未进入遗忘状态之前，就在头脑里再现了一遍，这当然有利于记忆的保持。

③可以提高阅读和整理笔记的积极性

通过尝试回忆，把课堂学习的内容在脑子里再过一遍，记住的往往是自己已经懂得的，没有记住的 正是自己没有掌握的，这说明记忆恰好是对学习效果的检查。对于那些想不出来的学习内容，自然就会急着去看或查找笔记。这样，就激发了看书和整理笔记的积极 性，并自觉地将忘记的内容作为复习的重点，使得复习有针对性。

④可以培养思维的能力

尝试回忆时会反省思维的过程，还要概括课堂学习的内容。而一旦想不出来，还要千方百计地寻找回忆的线索，这无疑是在做“记忆体操”。因此，一个经常尝试回忆的学生，不仅记忆能力会有所提高，而且思维的能力也会得到一定的提高。

（2）认真读书法

在复习的过程中，完成了回忆的步骤以后，便要开始认真读书。当然，这时候的读书与预习和课堂学习时的读书是不一样的，它是在预习和课堂学习基础上进行的。因此，必须做到以下几点：

①读书和思考相结合

所谓读书和思考相结合，是指不仅要在读书的过程中认认真真读，对基本概念、基础知识的内容绝对不马虎，而且还要边读边思考，要多想想在回忆过程中出现的问题，思考内在联系，更要思考对知识的理解和应用。

②要重点突出

复习中的读书，要有重点要细读和思考。对于已经记住和理解的部分可以不必再花费很多时间，而把时间集中在回忆不起来和印象模糊的内容上面。在读书的时候，不妨边读边划。

③重在精读、熟读

对于课本中的一些重要内容，必须做到精读和熟读。至于一些关键的章节和定义、定理和定律等内容，还要在精读、熟读的基础上，将其背出来。

④适当看一些参考书

在复习的过程中，适当地看一些参考书还是很有必要的。看参考书当然是在复习好课本内容的基础上进行的，而 且是结合课本的内容去读参考书的内容。建议家长用《考点清单解读》帮助孩子进行考点学习和课业辅导，让孩子保质保量完成作业；用《考题题库》帮助孩子进行“围绕考点做考题，巩固所学，排查不足，突破难点，日学日清”，“从题海跳出题海”，使孩子学习效果事半功倍。

（3）整理笔记法

在复习过程中的整理笔记，是指要把预习、课堂学习和复习等学习过程中所记的笔记串联起来进行一定的加工和整 理，使其成为一份经过加工和提炼的复习资料。整理笔记的过程往往是一个知识深化、简化的过程。所以，它要求索引清楚，中心突出，内容精练，最好还有自己的 独到见解。这样，可以使这份经过加工整理后的笔记成为阶段复习和重要考试前复习的得力助手。

（4）探索和发现法

复习的内容不能仅仅局限于重复课本的内容，而应该在复习旧知识的基础上不断地进行探索和有所发现。所谓“温 故而知新”也就是这个道理。要在复习的过程中进行探索，最根本的办法就是“质疑”，也就是提出问题。对于知识，不仅要懂“是什么”的问题，而且还要懂得 “为什么”的问题。

4、应化整为零、分散复习，因为我们的短时记忆容量很有限。

心理学研究表明，我 们的短时记忆只能容纳7±2个项目，一个项目构成 一个知识组块，我们头脑里的知识组块容量越大，我们记忆的知识就越多。一般地说，头脑中数字知识越多的人记忆数字的能力越强，数理化公式记得越多者，记新 的数理化公式越容易，古文背得多的人记忆古文能力越强，外语单词记得多的人记忆外语单词越容易。广背博记的人往往记忆力超群。

怎样才能广背博记呢？最好的效果是分散复习材料和复习时间。例如集中复习1小时不如把这1小时分成几次使用好，假如白天学习了50个单词或一段古文，与其晚上集中1小时复习，不如把 它分成晚上复习30分钟，第二天复习15分钟，第四天复习10分钟，一周后复习5分钟。这样既针对了遗忘规律，又降低了大脑因时间过长而形成的抑制，还强化了记忆。

分散复习材料也是如此。一篇文章整记不如分段记忆。一次记50个单词，不如分两次三次记忆。值得一提的是，采用分散记忆的方法要巧妙安排时间， 复习时重复的次数越多，间隔的时间就应越长，每次复习的时间应逐次缩短。

5、应交叉复习，因为同一类型知识的单调重复容易降低效率。

心理学研究说明，将两种同类材料放在一起复习容易产生互相干扰；将两种不同材料放在一起复习，会产生新异刺激，这种刺激可促使大脑细胞十分活跃，从而增强记忆效果。复习时应该文理交叉，长短结合，不要抓住一点不及其余。

6、要多感官协同复习，因为单声道总不如立体声。

心理学家做过一个有名的实验。要求三组学生记住10幅画的内容，第一组只听别人 说画上的内容，第二组只看画上的内容，第三组边听边看。结果第一组记住60%，第二组记住70%，第三组记住89%。这个实验说明，多种感官协同作用于一 个对象效果最佳。只看不读，不如既看且读；既看且读不如看读写结合。俗话说“好记性不入烂笔头”，就是这个道理。

7、可多形式多方法复习，因为复习也会因人而异，决不能生搬硬套。

我比较推崇趣味联想法，争论法，问答法，纵横联系法，对比法。这些都是很多成功人士的经验，希望能对孩子们有所裨益。不管用什么样的学习方法，最适合孩子的才是最好的，希望家长根据自己孩子的特性来选择最适合孩子的学习方法。

考场实战对策 篇二

1当觉得浑身有焦虑和紧张带来的“火烧”般感觉时，马上停止学习，将双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉爽，向前垂下头，轻轻转头并深呼吸。

2临考紧张不求人，中医按摩舒缓法速成：双手捂耳，沿顺时针、反时针方向各揉30次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种清新感，沉浸其中并逐渐放松。

3进入考场，不理会别人的表情和反应，在自己的座位坐好，把视线集中在教室前的某一个点上，凝视1分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来。

4临场紧张怎么办？在深呼吸时努力放松，让你的胳膊和手自然下垂到身体两侧，你能感觉到流人手内的血液的温暖，尝试想象紧张感正从手指尖溜走。

5放松训练：适当呼吸，从手臂开始，再按头部、颈部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、脚趾肌肉的顺序，交替收缩、放松骨骼肌肉，体验肌肉松紧程度。

6考试入场前，如仍处于紧张状态，可做几次深呼吸，做两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。

7如在考场过度紧张，先停笔，身体自然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上深呼吸，收紧双拳以及全身肌肉，然后慢慢呼气，随之放松肌肉，待情绪稳定后再继续答题。

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中小学学习技巧与考试心理素质教育 篇三

—“中小学生素质教育与考试心理”专题节目观后感

按照学校的通知，今天早上，我和孩子一起认真收看了大连电视台少儿频道播出的“中小学生素质教育与考试心理” （电视上显示的是“学习方法”）专题节目。节目里，赖老师找人做测试，强调了记忆的窍门。我感觉此节目与所谓“素质教育”联系不大、不贴边，更像是教人如何提高记忆力的一种方法的老调重弹。

节目中又摆出了十九世纪德国有名的心理学家艾宾浩斯，其实，艾宾浩斯搞的是遗忘曲线—一种描述随着时间的推移人们的遗忘是按着怎样的规律来变化的曲线，据此可以看出复习是记忆的捷径方法。我不禁想起曾经阅读过的那本《提高记忆力的奥秘》（北京师范大学出版社，1981年版），该书是翻译的日本能力开发研究所所长坂本保之介的著作。书中介绍的提高记忆力的15个要点，与今天节目中总结的若干方法基本雷同。

从孔老夫子的“学而时习之不亦乐乎”关于学习的诸多名言警句，到艾宾浩斯的遗忘曲线，亘古以来，国人们在乐此不疲的研究如何提高记忆，说到底是在琢磨怎么提高考试成绩。好像与素质教育真不沾边。再到今天之节目，有人靠此搞个所谓讲座，实质是推销几本书，卖点光碟谋生吃饭，这种老调重弹的玩意郑重地向家长学生推荐的意义何在？

我看更像是电视里常演的药品广告，而且万能的`药品广告。

孩子看完节目嚷嚷着要买书。

可气，小孩牙子能看懂这大部头书！可悲，我只好拿出花5角钱买的这本《提高记忆力的奥秘》应付。师者所以传道受业解惑也，教会学生记忆的方法是做师长的责任，不要把责任推到家长花几百元去买所推销的书的身上好吗？