乒乓球网络培训心得体会

松溪县实验小学 陆 映

乒乓球对我来说并不陌生，那可是从小打到大的，小时候自认为乒乓球打得也不错，从小学到初中一直都是难逢敌手。上了高中，因为学习比较忙，就几乎没怎么打乒乓球了，没想到。上了大学之后，竟然专门有乒乓球一刻，即从小对乒乓球的热爱，加上自己有基础，就毫不犹豫的选了乒乓球这门课。这段时间的网课，学习乒乓球。经过这段时间的学习，我收获了很多的东西，乒乓球的水平也有了不小的进步，对于乒乓球的规则打法，也有的初步的认识和理解.

乒乓球的基本知识

一、球

乒乓球是由一种化学物质赛璐珞或类似的塑料制成，形状呈圆球体。标准用球的直径应为40毫米，重量为2.5克。在正式比赛中，对球的弹力和颜色均有一定的要求。

二,球台

乒乓球的球台为长方形，长2.74米，宽1.525米，离地面高0.76米。台面应与水平面平行。乒乓球台的台面一般用木材制成，也可以用其它材料。但不论何种材料，其弹性标准是一致的，即标准球从0.3米的高处落至台面，弹起的高度约为0.23米。

三、球网

标准的球网高为15.25厘米，且与台面垂直。球网将球台划分为两个相等的台区。

四、球拍

球拍由木制底板和表面覆盖物制成，其尺寸、形状和重量均不限。有直拍和横拍两大类。运动员根据不同的打法和技术，而选用不同性能的球拍。正胶海绵拍：其特点是弹性好，击球稳且速度快，适合近台快攻的运动员使用；生胶海绵拍：其特点是击球有下沉性，搓球旋转弱，适合近台攻球的运动员选用；反胶海绵拍：其特点是打球的旋转力强，适合于弧圈型和削球运动员使用；长胶海绵拍适合于削球运动员和攻削结合运动员使用；防弧海绵拍：适合于削球运动员用。

五、场地

乒乓球的比赛场地为长方形，其长度不得小于14米，宽不得小于7米，天花板高度不得低于4米。在正式的比赛中，场地周围不能有明亮的光源，且场地的地面不能呈白色，以免影响运动员的视线。

六、击球时间

击球时间是指球拍击出的来球从台面弹起至回落的那段时间具体可分为

上升期: 来球从台面弹起在最高点附近的这段时间

.还可细分为上升前期与上升后期

高点期: 来球从台面弹起在最高点附近的这段时间

下降期: 来球从最高点开始下降以后的这段时间细可分为下降前期和下降后期 

七拍面角度

拍面角度是指球拍的拍面与球台的台面所形成的角度，包括五种角度：拍面角度前倾、拍面角度稍前倾、拍面角度垂直、拍面角度稍后仰、拍面角度后仰。

八、击球部位

击球部位是指球拍触及球的位置，包括上部、中上部、中部、中下部、下部五种。

九，触拍部位

是指用拍面的什幺部位击球。一个球拍可分为拍柄和拍身两部分。可把整个拍面想象成一个以拍柄为头仰面而卧的人，分出：左、右侧；近拍柄处称近区（端）。离拍柄远处称远（端），二者之间为中区. 

十、球的旋转 

在乒乓球运动中，我们把打出的带有旋转的球叫做旋转球，又叫转球。但实际上，绝对不转的球是没有的。我们通常把旋转速度很小的、显示不出明显旋转的球叫做不转球；把旋转速度较大的、具有明显旋转性质的于叫做转球；把旋转速度大的球叫做加转球。此外，还把旋转特别强烈的球叫做强烈旋转球。旋转是乒乓球运动的主要制胜因素之一，现代乒乓球运动的各种主要技术都离不

开旋转球，因此，要打好乒乓球，就必须对乒乓球的旋转知识加以学习和研究。习惯上把球的基本旋转分为三大类，即上旋、下旋和侧旋。1.上旋:击球时,除向前用力外,附加向上用力,使球拍向上摩擦球,这样产生的旋转叫做上旋。2.下旋:击球时,除向前用力外,附加向下用力,使球拍向下摩擦球,这样产生的旋转叫做上旋。 3.侧旋:击球时,除向前用力外,附加向左或向右用力,使球拍向左或向右摩擦球,这样产生的旋转叫做侧旋。其中,球拍向左摩擦球所产生的旋转叫做左侧旋反之,叫做右侧旋。  4.侧上、侧下旋球：在实际击球中，还常常向侧上方或侧下方摩托车擦球。向侧上方摩擦球而产生的旋转叫做侧上旋，其中向左侧上方摩擦球而产生的旋转叫做左侧上旋，简称左侧上；反之，叫做右侧上旋。向侧下方摩擦球产生的旋转叫做侧下旋，其中向左侧下方摩擦球而产生的旋转叫做左侧下旋，简称左侧下；反之，叫做右侧下旋。 5.顺旋和逆旋：这是两种实际练习和比赛中不易出现的旋转，但常与侧旋球或侧上、下旋球混合出现，也就是说，在侧旋球和侧上、下旋球中，常带有顺旋或逆旋的成分。因此，在现代乒乓球运动中，乒乓球的旋转已可细分为26种供参考与研究。

我们最初是关于乒乓球的基本的规则，在接下来的课程，我们学习的发球推挡球和正手攻球，下面谈谈我对乒乓球的感想：

首先，要想打好乒乓球，必须有坚持不懈的精神，从我自身的经验来看，在打球的过程中可能会遇到不少的困难，比如说水平突然的下降或者停止不前，如果轻易放弃的话，就是前功尽弃了，必须咬咬牙齿坚持训练下去，达到一定的程度，你会发现自己的水平会不知不觉地有所上升。

其次，在一开始打乒乓球的时候，必须保持姿势动作标准，如果一开始打乒乓球时姿势不标准，甚至是不正确的，那样会很限制你以后的发展，只有正确的知识才能使进退从容攻防协调。

另外一个很容易被忽视也很重要的技术是步伐。脚步的移动对打乒乓球来说相当的重要，只有步法到位了，才能从充分发挥上升以及手臂的技术，如果步伐不到位，其他技术在手命那也是徒劳的，因为你不可能像其他动作充分的发挥出来，从而导致该打好的球结果没打好。

乒乓球运动讲究动作的协调，他需要全身各部位的结合，从脚部到腿部，再到腰部，最后经肩到胳膊再到手腕，每一个动作都需要全身各部位的协调才能完成。要在短暂的时间完成这一系列复杂的动作，必须得多加练习，最好是找一些技术较好的同学相互比赛，在与他切磋训练的时候将会得到意想不到的进步，有时候他们轻描淡写的指点就有可能让你豁然开朗，尤其是关键的动作和技术要领，因此，在单独训练的时候尽可能的去找技术较好的人训练。

通过这次培训，彻底改变了我对乒乓球裁判工作的认识，让我对乒乓球裁判工作有了更深的了解，原来在学校内参加过几次裁判工作，总体的理解是乒乓球规则简单，很好操作，除了裁判员要全程关注外，没有多少难度，谁都可以做，谁都可以做好，可是通过这次学习才深入的了解到乒乓球规则的许多内涵。通过这次学习，不仅让我发现了自己过去的一些错误认识，而且解开了我对乒乓球规则的许多疑问

1.乒乓球比赛时，如果用手将球打过去算不算？原来我一直以为用手碰到球就算违例了，通过老师的讲解才明白，手腕以上及球都视为好球

2.如果在乒乓球比赛中球碰到乒乓球网架子后，再落到台子上，如何判罚通过学习，我知道了乒乓球网。驾驶乒乓球网的一部分视为一个整体，上述情况应视为好球。

3.如果在比赛时乒乓球拍不小心脱手，如果将球打过网，如何判罚学习后，我知道，如果球拍你手则判为失球，同时我还知道了，在比赛时，运动员身体的任何部位都不得触及台球台，否则视为违例。

4.在乒乓球比赛时，如果将球打到屋顶上该如何判罚？答案是，应该视为为例

我们抓住机会向老师提供了很多的问题，通过老师深入浅出的讲解，全体学员的裁判水平有了很大的提高 

我系统地学到了一些乒乓球的知识和技巧，在以后的日子里，我也会运用这些知识和技巧来提高自己的乒乓球水平，乒乓球虽小，但它却有无穷的魅力，这项运动不仅丰富了我的生活，让我身心得到放松，身体素质得到了提高，让我能够以更加充沛的精力投入的工作之中。另外，通过乒乓球我还认识了这么多的朋友，在平时练习和比赛中结下这么多的友谊,扩展了我的朋友圈。在以后的生活中我还会继续坚持打乒乓球，并且带动身边更多的人去打乒乓球，将我们国球的魅力传承下去。