初学者怎么练习踩水多篇

游泳的好处 篇一

1、增强心肌功能，改善心血管系统的功能，加强肺部功能，提高呼吸系统机能。

2、增强抵抗力，改善体温调节的机制，预防疾病，治疗康复。

3、健美形体，护肤，使身体成分比例更加合理，从而塑造健美的体型，改善肌肉系统的能力。

4、游泳是中青年减轻压力，恢复精力的灵丹妙药，磨练意志，培养意志品质，促进心理健康发展。

5、游泳是对儿童进行教育的良好手段，是老年人娱乐健身的好方法。

6、游泳是生存的技能，游泳是健身的良方。对孩子体型，体格的发育非常好。

7、游泳对智能的发育也有好处。掌握游泳技术的过程就是神经系统和肌肉之间充分协调的过程，需要体会特殊的“水感”。这些对神经系统是良性的刺激，坚持游泳锻炼的人一定能从中得到。

腿动作 篇二

腿的技术有两种。一种是两腿交替蹬水。其身体在水中起伏不大，大腿动作幅度较小。做动作时先屈膝，小腿和脚向外翻，然后膝向里扣压，用脚掌和小腿内侧向侧下方蹬夹水，当腿尚未蹬直时往后上方收小腿，收腿的同时另一腿开始做蹬夹水的动作，两腿交替进行。腿的蹬水路线及回收路线，基本是个椭圆形。另一种技术是两腿同时蹬夹水，同蛙泳腿的动作相似，但大腿动作的幅度较小，用小腿和脚内侧向侧下方蹬夹水，当两腿还未完全蹬直时收腿，动作要连贯。

臂动作 篇三

两臂弯曲，手和前臂在胸前做向外、向内的摸水动作，手臂动作不宜过大。向外摸水时掌心稍向外，向里摸水时掌心稍向内，手掌要有压水的感觉，两手摸水路线呈弧形。