轮滑初学技巧新版多篇

主动向后双脚滑行 篇一

练习目的:控制和稳定重心，体会蹬地后双脚向后滑行的感觉

要领:由向后滑行基本预备姿势开始，左腿支撑重心，左腿向左前方向以“平推”的方式蹬地后，迅速抬膝抬脚再平落至右脚旁边，成两脚间距略窄于肩宽的平行开立，向后滑行一段距离、然后将重心移向右腿，以与左侧同样的方法完成右脚蹬地，再双脚向后滑行一段距离。

向后单蹬单滑 篇二

练习目的:发展单腿向后惯性滑行能力

要领:由向后滑行的基本预备姿势开始，左脚正对后方，右脚脚尖内扣，横置于左脚尖前，成重心落在右脚的“T”行站立、重心后移至左脚，右脚向前蹬地后，以“提膝”的方式收于滑行的左脚后方但不落地，由左脚单脚向后滑行一段距离、然后右脚平落于左脚尖前，依上述方法再次蹬地，左脚继续向后滑行、如此反复练习后交换滑行脚，成左脚蹬地，右脚向后滑行。

左右跨步移动 篇三

练习目的:控制重心，体会侧向移动

要领:由基本预备姿势开始，重心移至左腿，右腿以抬膝，脚“平抬平落”的方式向右侧跨30-50厘米，迅速将重心衣至右腿，左腿同样的方式向右并靠一步，并支撑重心，如此反复向右侧移动5-10步，然后向左侧移动。

推动单脚向后滑行 篇四

练习目的:控制和稳定重心，体会单脚向后滑行的感觉

要领:滑行者由被动双脚向后滑行开始，逐渐将重心移到左脚，右脚抬起，置于左脚后方，成被动左脚滑行、然后回到被动双脚向后滑行状态，将重心移向右脚，左脚抬起，置于右脚后方，成被动右脚滑行、推动者双手扶滑行人的肩部，施力柔和地推滑行人，并保护和帮助其滑行。

站立前后推鞋 篇五

练习目的:控制重心，了解鞋和场地的性能

要领:手扶栏杆或在教练的扶持和保护下，两脚相距15-20厘米平行开立，在原地做交替前后推动，体会4个轮子在脚下的位置和滚动时的感觉。

站立左右推鞋 篇六

练习目的:同上

要领:手扶栏杆或在教练的扶持下，两脚相距15-20厘米平行开立，以两鞋轮子的稍内侧着地，在原地做两脚交替前后推动，体会轮子左右推动的摩擦力较大，甚至不能推移的感觉。

被动滑行 篇七

1、牵引或推动双脚向前滑行

练习目的:控制和稳定重心，体会双脚向前滑行的感觉

要领:滑行者由基本预备姿势开始，两脚平行站立，身体重心的`位置保持固定，全身放松，在被动向前滑行的状态中体会滑行时的感觉和重心调整的方法、牵引者应握住滑行者的双手向前牵引滑行人（或双手扶滑行人的髋部向前推滑行人），要注意施力应柔和，并保护和帮助其滑行。

原地左右移动重心 篇八

练习目的:控制重心，体会重心的左右移动、

要领:由基本预备姿势开始，两脚相距5-10厘米平行开立或成“V”型，两眼看前方4-5米处，上体微前倾，腰背部放松，含胸收腹，两臂自然下垂或背于腰后，重心落在两脚中间，然后逐渐将重心移至一脚，另一脚帮助维持平衡，保持1-2秒钟后回复预备姿势、当离地脚放下时，要注意轮子同时着地、以同样的方法将重心移向另一侧并保持1-2秒钟后，再回复预备姿势、

画八www．字 篇九

画八字是控制内刃和外刃的稳度的好方法。首先加速，然后两只脚前后放置，脚尖对着脚跟，成一字，手的动作是交警允许通过的动作，双手水平指向同一个方向通过上身的转动来带动脚，滑圆弧，交替的使用内外仞就可以实现滑八字。这里的感觉很像太极中的那种意动形动，上身的转动是意动，而脚的动则是形动，这样做起来，非常的舒展，同时也锻炼了稳度。