防暑降温方案（新版多篇）

防暑降温小常识七、饮食不宜过于清淡。 篇一

夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

夏季防暑降温的常识 篇二

暑季应养成主动饮水的习惯，喝上一杯冷饮，顿觉凉彻心底，暑气全消。但医学研究表明：防暑降温，热茶比冷饮效果好，而且维持的时间更长。

茶中含有丰富的钾。夏天出汗增多，常使钾离子丢失过多，钾与钠共同维护细胞内外正常渗透压和酸碱平衡，对神经、肌肉功能，特别是心肌的正常运动有重要影响，体内钾不足时，常觉疲乏无力，食欲减退，耐热能力下降，甚至导致中暑。夏日常饮茶，可补充人体钾元素，提高耐热能力，有效地预防中暑的`发生。

居室应保持幽静、清洁、通风凉爽。可将住宅内前后门窗洞开，徐徐而来的穿堂风可有效地降低室温，有益空气新鲜。炎夏，容易疲倦和烦躁是安然入睡之大敌。夏天应处事冷静，不宜激动，使神经处于安静状态，做到“心静自然凉”，因而会收到降温、尽快入睡的效果。

保持充足睡眠很重要。因为夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。保持充足睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的有效措施。

夏季防暑降温的常识 篇三

夏季防暑降温小常识，夏季该怎样防暑降温

炎炎夏日，温度居高不下，很多人都躲在了空调下而不愿出门。尽管如此，还有很多人不幸中暑了，那么在这高温的夏季，应该怎样防暑降温呢？防暑降温有哪些方法呢？下面就让小编给大家介绍一下吧。

中暑的发病原因

在高温（一般指室温超过35℃）环境中或炎夏烈日曝晒下从事一定时间的劳动，且无足够的防暑降温的措施，常易发生中暑。有时气温虽未达高温，但由于湿度较高和通风不良，亦可发生中暑。常见易患因素有：

1、环境因素

为必备因素，包括高温、高湿度、通风不良，导致人体获热增多而散热障碍。

2、热适应障碍

慢性疾病、肥胖、营养不良、年老体弱、孕产妇、衣着过多、过度疲劳、缺少体育锻炼、睡眠不足、饮酒、脱水等均可干扰机体热适应。

3、机体产热增多

从事重体力劳动。代谢亢进如感染、发热、甲状腺功能亢进等。

4、机体散热障碍

主要见于汗腺功能障碍，如先天性汗腺缺乏、汗腺损伤、皮肤广泛受损（大面积烧伤、硬皮病等）、过敏性疾病以及抗胆碱能药物如阿托品等；在湿度较高和通风不良的环境，亦容易发生散热障碍；心血管疾病患者凼心血管调节反应迟钝可影响散热机制。

夏季室外如何防暑降温 篇四

1、做好防晒措施

室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。出门要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。

2、合理饮水

每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%—0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

3、备好药品

进行长时间的户外运动时，要准备好防暑药品，包括：藿香正气、十滴水、仁丹等等。中午至下午14时，阳光最充足的时候，尽量不要呆在户外，有条件的可适当进行午休。

经常洗澡，或利用身边条件适当降低体温，防止身体的水分过分蒸发。空调温度不要开设过低，如果室内外温差太大，也会导致中暑的发生。

夏季防暑降温要注意什么

1、充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。

2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。

3、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；

4、少吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；

5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；

6、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。