快速阅读的有效训练方法多篇

成为速读高人的第三狠招是：量化 篇一

接下来我来说重点，要成为速读高人的第三狠招是：量化。

量化是什么？小姑娘我的理解就是：把看不到的东西变成看得到的来衡量，也就是无形变有形。那在快速阅读里有什么需要量化吗？有，就是行动。看到这两个字，你们是不是以为我要准备灌鸡汤了？不！我不爱喝鸡汤，我爱用自己行动摸索出来的干货。

在提高速读能力的过程中，关于行动，我经历了很多个过程：拖延、没动力、无法坚持、无法专注、无效练习等等，现在总结起来貌似它们都是消极的。

多次反复“消极”之后，我就产生一种质疑：为什么精英特速读记忆软件类似于游戏一样的模式，而游戏可以让我们激昂不而，但精英特的练习却让人“消极”？于是把体验对比一下，发现它们之间最大的不同就是游戏对行动进行量化的数值很直观，但速读软件并没有。

我们对于自己平时进行的速读练习（这里称它为“行动”）的感知是一种“意识”上的，就是自我感受是做了，但事实上做得怎样，又收效得如何，我们没有一个直接性的数据来衡量。

当然软件中有部分模块是有数据记录的，但由于它是独立分模块进行记录的，而且并没有汇总，所以就导致我会产生为何我都那么努力了，却依然没成效的错觉。尤其是对于技能类学习，它是一种低收益长半衰期的行动，因为历经时间长，久而久之，这种“行动”最后就会迷失在“低收益”的麻木中。

所以，在精英特速读记忆软件练习的时候，要把练习的时间量化成可见的标记，例如1小时颗星。因为我的练习比较规律（我的第一狠招就是要规律，所以其实所有的招数都是相辅相成的。）一周5晚，每晚1小时，因此记录这个很简单，我还会在集齐5颗星的时候给自己赏一份甜品，来点小奖励，让自己在感观上体验“成就结果”。

这是在练习软件时的量化，还有一项很重要的量化是：快速阅读效果的量化。

曾经我向一个朋友提到，我的阅读速度因为练习精英特速读记忆软件之后提高了很多，她反问我那是有多快？我一下子有点反应不过来，我是可以告诉她我已经1400字/分钟了，但貌似这样的回答还是很抽像，因为没有人看书会具体数字数的。事后回想，我觉得她这问题问得太好了，的确，我知道自己的速度变快了，但我真的只是知道感觉，却没有具体数字说明这一点。

于是，从那天起，我把读一本书的时间量化记录，以一个蕃茄钟为一格，那通过这种形式的记录，就直接把我的速读效果量化成可见的记录表了。（见上图）

很奇怪的是，自从有了这张图，我不但练习精英特速读记忆软件的动力大了，对平时的快速阅读也积极了不少，可能是因为强逼症的问题想尽快填满记录表吧，但可以说效果是起到作用了。

到此为止，让你成为快速阅读高手的3大狠招，我就介绍完毕了，它是我这些日子经历精英特速读记忆软件练习过程后的概括。想学一门技术，说实在，有的时候还真的需要对自己狠一点，毕竟你不逼你自己一把，你都不知道自己有多厉害。

如何赶走速读训练中的困意 篇二

我猜，当看到这个问题时，所有人都会眼前一亮，因为对于经历过精英特速读记忆软件练习的人而言，碰到这个问题可谓是最平常不过的了，但这也是谁都无法避免的。

困意来的时候，就好像脑子里进了一条睡虫，它不断地提醒你：“练习速读很累，你很想睡，你很想休息。”然后我们整个大脑就处于一个浑浑噩的状态，眼皮像被催眠似的在打架。尽管有的时候我们在拼命地告诉自己：我不能睡，我要坚持住，我还能练习多一会。

但事实上，我们的大脑已经进入“白日梦”状态。这种状况会带到什么不良的影响呢？按我自身的感受看，最主要是效率低下。平时专注起来练习时，普遍1个小时就可以轻松通过一级。但当陷入困意的时候，精神无法集中，以致于总在练习到一半时候又得返回，这样来来回回地练，就会越练越没劲，陷入了一个死循环中。其次，会产生严重的自责感。毕竟时间投入了，却没有成果，而这一切是源于我没能控制住自己的困意，内心会产生一种责怪，再者就会衍生出一种恐惧感。

或者你会问什么恐惧感？不知道你有没有这种感觉，反正我是有的。当练习时产生了一次困意，我们控制不了，这没什么。但当经历过3次以上这样的情形时，我们就习惯性地产生一种关联效应：练习精英特速读记忆软件很容易犯困。这很容易形成一种心理暗示，而这种暗示会让我们胆怯，我们会害怕做不好，会觉得自己没用，渐渐就开始逃避了，久而久之就会放弃练习。很多人的半途而废都是这样来的。

那好了，既然知道在练习精英特速读软件被困意的折磨之痛后，接下来我说说自己面对困意这个问题时，亲自测试过有效的方法。

离桌法

当我们困了，最大的思维误区就是以为我们撑一下就会过去了。其实是错的，那时如果你不离开桌子，可以说你只会越来越困。因为你眼前的环境已经先入为主地告诉你：这是一个适合打盹的地方，加上人的大脑更容易接受贪图安逸之乐的方式，所以你不离开桌子，你就无法摆脱困意。

那离桌后做什么呢？可以进行远瞭。站在窗台边，放眼望去，留意呈现在眼前的一幕新风景，此时，任由大脑思绪去放纵，大概5-10分钟就可以让整个人都精神爽快。也可以去洗把脸，冷水能刺激神经，唤醒大脑。再者也可以听一小段激昂的音乐，反正要起来走走。

环境转换法

我在学习某个专注力课程中得知，其实很多高效人士在工作时要达到专注状态，都会采用同一个方法：环境转换法。具体它是如何进行呢？

例如，我平时的写作，在图书馆里进行的效果与效率通常要比在家里书房要好。那我在进行写作的时候就尽量选在图书馆，而不是呆在书房里。同理，在练习精英特速读记忆软件时，我也可以进行环境切换，或是咖啡馆，或是图书馆，又或是其它环境。

但这里要说明的是，所谓的切换并非真的去到对应的场景，而是借助一些仪式感的小动作，例如冲一杯咖啡，或是摆开一本书等；外加一些APP功能，例如ForgetAPP里的情景白燥音，这样就可以让大脑进行模拟的场景了此时，大脑就自然会在这些外在“环境”中同步切换过来。

以上就是我亲身试过的方法。当然，其实要想在练习精英特速读记忆软件时不打瞌睡，还得从根本上注意休息问题，人的精力就如手机里的续航，会不断被消减。所以尽量在满电的时候进行练习，那也是最好的解决方法。

我懂得了速读的这些要领，才开始读得快 篇三

由最初咬文嚼字式的阅读，到现在开始慢慢进入速读的阅读方式，我之所以可以读得快，其实是我懂得了一些高效学习方法。今天特意写出来与大家一起分享，希望大家也能早日实现一目十行、过目不忘的阅读梦。

静心调息，从心出发

时势造就英雄，心境造就感觉。从心出发，先让自己平静下来，善用静心调息调整自己的气息，方能让自己以一个对的姿态进入到速读的氛围里。

这就好比在火辣辣的太阳底下与清凉舒适的空调房里，决定选择哪个环境能让更快进入阅读状态一样；心境很重要，放松愉悦的心境，平静缓和的气息就是我们的“空调房”，有了这样的环境，让“读”得快变得更简单些。

消除音读，无声胜有声

调整对的气息，正式进入到阅读，那么阅读方式就显得格外重要。过往的我依然徘徊在“声读”与“默读”的模式之间，阅读速度一直没法提高。

练习了精英特速读记忆软件，才知道“无声阅读”才是速读最基础的起步。现在的我已经不再字字发音，字字默读了，阅读速度开始有感觉的提升了。

整体感知，把字当图看

整体感知，其实对我而言就是视觉的感应能力。我以前的阅读习惯是逐字逐句地琢磨，但实际上，速读却要求我们把字当图看：把看字阅读练成一种看图的感觉。

什么是“看图感觉”？就是看图后我就马上领会图片所要表达的意思，但并不需要具体到细枝末节的关注。速读也一样，一整行一整段地看，整体地去体会当中的含义，而不需要抓住某个字不放。

当然，这是针对泛读的书籍，若针对精读的书，则要在整体感知整段，快速搜索到关键词及重点句子，快速体会当中的含义。而这就需要涉及到我接下来所要说的“视幅扩展”技能了。

扩展视幅，开拓眼界视野

既然上一步能做到整体感知了，那么要想更快，我就得把感知的范围扩大。而“感知的范围”在眼界视野里，就叫做视幅。

精英特速读记忆软件是通过方形扩展、圆形扩展、文字（数字）舒尔特表以及字符扩展、文字扩展等多种训练方式来实现视幅扩展的，其中与我来说最高效的是舒尔特表训练，通过不断扩展方格数，不断地开拓我的眼界边缘。除此之外，它还间接性地锻炼了我眼睛的搜索能力（因为它需要在错乱的方格里，快速顺序地找出正确的文字/数字），而这用在平时的阅读中，就让眼睛在搜索关键词时特敏感。关键词抓得准了，理解也就变得不再困难。

焦点移动，眼珠灵活动

当阅读与理解可以同步进行，想再加速，就只能靠眼珠的迅速移动了。我们的眼珠——焦点移动的速度越快，眼睛阅读的速度就越快。而这个，居然是可以通过练习而得到提高的。

当几行字在眼下一闪而过，并瞬间转移到下几行时，这就是焦点移动所起到的作用。而速读，其实就是把一页书分为几个一目十行来阅读，当眼珠转动得越灵活，转移所需的时间就越少，读的速度也就越快，达到一目十行自然不在话下！

行走在速读的路上，我在精英特的引导下不断地遇见更多，感受更多，现回过头来，才发现找到精英特作为速读起点是多么庆幸的一件事，现在随着与速读接触越深，我就越发地爱上它。相信掌握了速读的以上几个精华内容，我便能在它的引导下越来越好。

快速阅读的训练方法 篇四

第一，扫视法

要想读得快，眼睛必须看得快。当小学生开始阅读时，往往要指着书中的词语一个一个地读，所以阅读当然是很慢的。要让学生养成以整体为单位阅读单词和短语的习惯，学会合理地扫视，纠正词汇阅读、默读、眼动不规律等不良习惯，逐步扩大学生的“视觉感知广度”。“视觉感知广度”越大，眼球注视时间越短，中途回返的次数就少了，平均阅读速度相对较快。

根据我们对数万名学生的培训经验，“有经验的读者每次凝视阅读的内容至少是新手的三倍”。用“扫视法”能够训练快速阅读，比如可以使用卡片、幻灯片或个人电脑来显示短语、句子和词汇。要求每个学生在规定的时间内尽可能多地看一眼，然后回答。

第二，检索法

为了提高阅读速度，阅读时必须具备快速搜索的能力。也就是说，在阅读一本书时可以快速找到所需的文章目录、文章重点或你所关心的文章部分。

在训练中，要培养学生有目的、有重点的阅读习惯，使学生在阅读中善于发现重点、新问题、新思路、新材料。可以使用检索的方法对其进行训练。训练过程中可以用“短篇故事”来进行，要求学生在几分钟内掌握好每个段落的大意。

第三，速读中心法

这种快速阅读技巧要求学生快速找到他们正在阅读的书或文章上的主旨。

第四，概括法

要求学生阅读书籍或文章的摘要时，能掌握文章的主要内容和大意。

这类要求，不是每一篇文章都要看。而是根据不同的阅读材料和学生的不同特点，提出不同的要求。久而久之，可以使学生养成正确的学习方法和学习习惯，提高阅读效率。

我对视幅扩展各项训练意义的领会 篇五

视幅扩展训练中有许多项训练，最近，我突然领悟到视幅扩展中各项训练的目标意义：

1、方形扩展

我觉得，方形扩展是针对正常文字阅读情境的视幅扩展。

我们日常所阅读的电脑、手机、实体书上的文段，大多是以方形的形状呈现的。

所以，我们阅读时，也是按照从左到右，或从左上到右下再转到左下这样的Z形阅读的，但无论是哪一种，我们无法更改方形的文字排列。所以，方形扩展便是针对这种方形文字排列方式的视幅扩展训练。训练的黑点从小到大，正对应阅读时的视幅范围的从小到大，从方形的形状上说，则是覆盖整个文段的某一部分。

2、圆形扩展

相比于真实情境下的方形阅读，圆形扩展更像是针对人眼本身的视幅扩展。我们的眼睛是椭圆的，我们的眼镜也是椭圆的，准确地说，是以某个点为圆心，以某段距离分别为长、高半径的椭圆。

这样的视幅是我们眼睛的实际视幅。所以，我们看文字时，一次视线范围里，总是横行文字多于竖行文字。所以，我们的眼睛是以椭圆的形状来感知文字的。虽然，软件中的圆形扩展是正圆，但我觉得，那是对人的视幅的平均化，长高相等，算是一种接近于理想的视幅范围。

所以，虽然这项训练并非是椭圆，但我却觉得它算是对人眼本身视幅的一种扩展训练。

前两项训练，我认为更适合需要大量阅读（包括泛读）的学生和成人。

3、舒尔特表

数字舒尔特表，难度较小，在扩展视幅的同时，考察在特定视幅范围内对特定焦点的寻找。

文字舒尔特表，意义与数字舒尔特表相似，只是难度比数字舒尔特表大：

数字一共只有10个（从0——9），且从小到大的阿拉伯数字序列我们十分熟悉，寻找两位数也只需要找寻个位数字即可（如21/22/23/24，实际上只找个位的1/2/3/4也是可以的）；

文字几乎没有相似性（笔划千奇百怪，几乎没有完全相同的组成部分），所以，更困难些。

从数字舒尔特表到文字舒尔特表，就是对视幅焦点搜寻能力的从低到高的考察，也算是对视幅大小的检测：视幅大了，能看到的范围在增加，减少搜寻的时间。

这一项训练（包括数字和文字舒尔特表），在我看来是更适合需要做阅读题的学生人群和从事校正类工作的成年人。

4、字符扩展

字符扩展，从实质上说，我觉得像是视幅扩展的拔高扩展。

精英特速读训练中的速读实战项目里，既有横纵向的正常速读，也有横纵向的提速速读，后者是前者的递进拔高；同样，我觉得字符扩展也是这样一种拔高的视幅扩展。

字符扩展里呈现的文字（姑且称之为文字），都是几乎读不出读音的字，这样的字在训练中的意义只是充数的字符，从少到多，从短到长，既是对视幅扩展的实践应用，也是为实际的文字阅读做准备（文字扩展），我觉得，应该也有对当前视幅的拔高扩展，让训练者在眼睛接收到这些文字的同时，不断横向扩展自己的视线范围，以适应越来越长的字符序列。

至于为什么只有横向扩展，没有竖向扩展，我觉得，是因为我们阅读文字的多数顺序都是从左到右，且多数阅读中，我们几乎无法在一次视线里看完一整行的文字，而若横向的视幅能够覆盖一整行的文字，那我们的视幅就能够像一目X行发展了（这也是我们阅读手机时能飞快翻屏的原因，因为手机屏幕的横向字数很少）。

5、文字扩展：眼脑直映的入门实践

文字扩展，我最近发现它是一种更为高级的扩展，是文字与意义分离的高级扩展。

速读实现的最佳方式是眼脑直映，眼脑直映的实现方式是看到文字能够立刻理解意义。而若要实现这一目标，个人觉得，要先能够达到文字与意义的分离，即见字识意：

当看到一整句文字，便直接理解整句话的意思，便是大脑对文字意义的直接反映；而若要用一个或几个字的陆续阅读来实现对整体句意的理解，那便很难直接达到眼脑直映的高度。

所以，文字扩展便是训练将抽象的文字符号理解为语意的能力，也或者说，是习惯。如上图，如果要按照眼脑直映的方式，就该是看到这行字，直接接收到“客源和销售方式限制”这个事实，不是读这句话，而是在脑海中联想自己知道或看到、听到过的关于此类的资料，反应出这句话可能代表的事实情况。只有接收到这个事实，才能快速与后面将要出现的文字快速联合成完整的事实，把眼脑直映继续下去。而非眼脑直映的阅读方式就是“天地——可是好景不长——由于客源和销售方式的限制——中国人不得”的字面阅读，虽然也能理解文意，但比起前者的眼脑直映，却毕竟慢些。

为什么你无法马上提高速读能力 篇六

在我的上一篇练习体验分享中提到，可以把精英特速读记忆软件里练习与进步的过程比喻成毛竹成长的过程——前期慢，后期却进步神速。很多学员都深表有同感，但却很惊讶为什么会发生这种情况、所以今天我就此问题来聊聊我的一点看法。

精英特速读记忆软件与速读的关系，我借用富研社谢春霖老师课上的理论进行解释。可以说我们提高速读能力需要进行3个阶段，它们分别是练习阶段，能力提升阶段和实践阶段。那这3个阶段中各有什么不同？

我们先来说练习阶段。

这个阶段主要以依靠精英特速读记忆软件的线上练习为主。只要接触过这个软件的学员应该都知道，精英特速读记忆软件比较注意从理论原理开始入手，向学者显示对应练习部分背后深层的原因。如静心调息部分，它会告诉我们目的是为了平静浮躁之心，通过音乐、图像来舒缓情绪上的波动，以确保后面的速读练更容易进入状态。包括后续的扩展视幅、焦点移动都有同样的道理。

处于这个阶段时，我最直接的感受就是，原来精英特速读记忆软件这一部分的练习原理是为了通往这个目的的。这就好比我们知道要通往的目的地，这个“知道”更多地只是提供我们一种方向上的指引，但却不代表我们就可以去到那个点。简单点说就是知道“是“知道”，但是否做到又是一回事。

好，通常第一阶段是每一个新手或大神都会经过的过程，只是新手与大神的区别就在于“熟能生巧”后的快速转变与灵活适应的时间长度的不同。怎么理解？在刚所说的理论，我们新手小白接触时，大脑更多的是倾向于怎么去理解这段话，最开始会局限于字面上的意思，但是熟手（高手）就不再是这样，他会从这些文字当中，推敲出到底要如何去做，当然这个并不是一跃而就的，也是通过无数练习后才到达的境界。

其次是能力提升阶段。

在这个阶段，我更多是注重琢磨一种技巧性的方法，而不再是字面上的理解。就好像在扩展视幅当中，精英特速读记忆软件会进行通过从一个点向四周扩散的练习，作为眼睛眼球扩张视野的锻炼。

在最初低等级的时候，我的眼睛是无法做到协调的，明显感觉到眼珠是定在中间无法移动，因为左右眼跟踪一个圆点，外加向两边扩展，你就会发现它们的方向是很难两边同时进行的。所以最初的时候，我要不就是左右两眼同时向同一边（左边或右边）进行偏移性的注视转移，要不就是只能感觉眼皮在被睁大，但此时你的注意点并不在扩展的视幅上，而是被眼皮的扩张而吸引了。

而此时的我已经无法依靠文字带给我更多的启发了，因为精英特速读记忆软件里项目的介绍不会因为你的等级高低而增加说明。于是到后来慢慢接触练习的时间多了，就开始慢慢摸索到属于自己后期的感觉。

还是以扩展视幅为例吧：可能一直看着变动的点，我陷入了一种无法识别的判断，因为都是点我无办法确认我究竟是看到了还是看不到，以及看得准还是不准，这些都无从确实。最后我尝试着先脱离精英特速读记忆软件软件，直接从阅读中去尝试这一点。这时，我就能明显感觉到了：就像在一段文字的中部出发，重心就落在那个喑点上，然后利用余光向四周扩展，大范围地捕捉某些有文联的文字，这样串联起来就达到视幅扩展的效果。

最后一步就是实际的应用了。

当我们刚用精英特速读记忆软件练习的时候，不要抱着太高的期望，比如希望能够一下子就领悟当中速读诀窍。因为大脑与行动已经有一个隔层在，它务必通过多次地练习才能慢慢达到能力提升的阶段，除此之外，还要特别注重快速阅读的书本实践，毕竟练了再多，懂得再多也是为了能阅读得越快。

在久而久之的坚持下，或许你也会像我一样，在某个瞬间一下子get到速读学习当中各项训练的真正意思和技巧，所有的秘密让我们耐心等待时间来揭晓吧。

让我告诉你扩展视幅后快速阅读的feel 篇七

在精英特速读软件练习中，视幅扩展是其中最重要的一项练习，可以说它直接决定了阅读的速度。那么，究竟通过了练习视幅扩展训练之后的快速阅读是怎样的一种感觉呢？我今天就来聊聊我的感受。

首先最明显的就是眼睛所看到的范围变大了。由最初的一眼看5个字，到现在一眼就能看16个字；一段话，由最初的需要分5次才能看完，现在你只需要看2眼就可以了。最大的感觉就是同样一书本，现在所需时间的大幅减少，连翻书都感觉是浪费了时间。

然后就是眼睛看一行或一整段文字时所停顿的次数减少了。因为我们的阅读就是通过眼球的不断移动，来达到读入效果。当眼球停顿的次数越多，我们阅读的速度就越慢，那么什么决定了眼球停顿的次数呢？就是你一眼能看到的字数，也就是视幅范围。

很容易理解，以下图的文字作例子。该段话约有100个字，如果我按红框的视幅范围（一眼约6个字）阅读，则需要停顿6次；相反，如果我按蓝框的视幅范围（一眼约16个字），那么我只需要停顿2次就可以了。所以说当我的视幅被扩大后，所能一眼看到的字数就变得多，因此我所需要停顿的次数少了，而这个也是我能读得快的原因。

除了刚才所说的眼睛停顿的次数减少了之外，我还发现了扩展视幅后，回视的情况也减少了。

什么叫“回视”呢？回视就是在阅读的时候，看了后面又回过头来看前面的内容。其实出现这个的原因也是由于眼睛一次过所能看到的字数太少了，导致在理解能力上的断节，从而让我们在读到后半部分的时候，根本就连接不上前半部分。

无论是字面上的断层还是结构上的断层，都会导致“回视”的现象。

所以当我的视幅扩展后，看一眼就可以把一整句话或者几句话一并连读，这已经是一个流畅从而达到理解的过程了。只要理解了，回视的现象无就必要了。

接着，就是阅读跟理解之间的感受了。我发现阅读速度越快，那么对文章的理解就越轻松。原理跟“回视”是一样的。“回视”是段与段或者句与句之间的断裂，而速读却是同时解决了字与字或者词与词之前的断裂。当读得越快，就不需要一个词一个词地去理解，就可以直接看完整个句子或整段话，从而理解它的意思。所以视幅护展让我感觉：理解跟阅读的速度应该是成正比的。

再有就是，当视野范围扩大了，那么阅读的时候，精神的专注力也会增加。相比慢速度阅读，我感觉快速阅读所分心的机率大大减少。为什么呢？我想应该就是因为看得快，然后大脑也必须要跟上眼睛的速度，马上进入到思考的模式，这样，大脑就没有空闲去想其他杂七杂八的事情，从而达到了一个专注的效果。

总的来说，通过视幅扩展之后，阅读的速度是明显的加快了。首要的原因就在于：眼睛所看的范围扩大了，从而眼睛所需要停顿的次数也减少了，那我们就可以整句话或者整段话地去阅读。

这样的好处是让我们更好地达到一个理解，避免了不断回视前面内容才达到理解的目的。阅读与理解都变得更轻松，更容易。

当阅读速度快，信息的连接度就比较好，大脑为了跟上眼睛的速度，必须被强迫性的思考，从而并没有时间去做白日梦，所以也能让我们达到了一个专注的效果。

另一方面，最初的我认为阅读速度快，会影响到我们的理解。但通过我不断快速阅读，才发现其实真正的阅读状态应该是：阅读速度跟理解能力同步进行。而且，阅读的速度直接决定了理解的速度，那么是什么决定了阅读速度呢？就是我们的视幅范围