陈式太极拳分解动作教学内容【通用多篇】

少林拳技法三十六式NO. 篇一

摘心捶

此式是炮拳中的第一式，炮拳被称“少林诸拳之王”，拳谱讲“拳似发炮身如龙，趋避神速妖皆怕”。

单练：上左脚成摆步，左手在体前向外抓握成拳（图191），右拳从腰间屈肘向上上撩外格，拳心朝左，左拳附在右臂肘内侧轮向右下方击打，臂微屈（图192、193）。

技击：彼用顺式左拳击我中盘，我左手向外抓其腕（图194），右臂上撩其臂，右脚搓踢其左脚后根部，彼抬左脚闪过（图195），我落右脚勾拌其右脚，同时，右拳用拳轮为力点击其胸口，使其仰面后倒（图196）。

少林拳技法三十六式NO. 篇二

叠肘

此式在七星拳、罗汉拳中均有出现。

单练：上右弓步冲右拳，左拳抱于腰间（图53），左掌置于右肘外侧（图54），左掌顺右臂向前推洗，右拳收回腰间，同时提右膝，脚先朝下（图55），右脚向前落成马步，右臂屈肘向下叠砸于右腿上方，左手迎击右肘（图56）。

技击：我右直拳击彼上盘，彼左臂向外格挡（图57），我左掌沿右臂外侧向前推洗（图58），或右拳回抱腰间，右腿屈膝提起，左手抓握彼左手腕并向后拉，使彼身体前俯（图59），右脚在彼两腿之间落地绊其左腿，右臂屈肘向下砸击彼头部（图60）。

少林拳技法三十六式NO. 篇三

七星三式

此式是七星拳中出现最多的一个连环招法，具有鲜明的少林武术特点。

单练：两腿成并步，右拳直臂向左裹击于膝前，拳心外，左拳抱于腰间（图168），开右脚成马步，右拳屈臂向右下方截击，左手不变（图169），右拳回收再向右顶肘（图170），右拳变掌反背击出，身体右转成弓步（图171）。

技击：彼左脚踢我下盘，我左转身右拳裹击其小腿解之（图172），随即上右脚锁其腿，右拳截击其腹部（图173），右拳回收成肘，顶击其胸口 （图174），彼受以上打击必低头，我即用反背掌击其面部，以上下、中、上三盘的打击要连环紧凑，不给对方喘息之机（图175）。

少林拳技法三十六式NO. 篇四

双揽根

此式是短打拳和罗汉拳中的招式。

单练：上左脚成马步，身体左转，两掌向上架起，掌心朝上（图138），变弓步，身体前倾，两手屈肘在膝前合抱（图139），两手用力回拉至腹前，左肩前顶（图140）。

技击：彼用双拳贯耳之势击我双太阳穴，我两手从里向外向上架起（图141），两手向下压按其两手，身体前俯两手合抱其两小腿部位（图142），我头肩用力前顶，同时两手回拉使彼仰身后倒（图143、图144）。

少林拳技法三十六式NO. 篇五

剪子手

此式是短打拳中的招式，属擒拿招法。

单练：上右脚成马步，左掌向外格挡（图114），右手成虎爪掌从下向上掏出（图115），然后，右手向怀里拉带，左掌向前推掌，成剪子手式（图116）。

技击：彼用右拳顺式击我上盘，我右掌向外格挡（图117），上右步，同时，右手从下向上抄抱彼右上臂（图118），右手向怀里回带。同时，左手前推其前臂，形成交错用力，达到控制彼的目的或反关节折断其臂（图119、图119附）。