运动注意事项（多篇）

专家提示： 篇一

周末集中健身者大多是一星期前5天在办公室里坐着，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差，无异于“暴饮暴食”，将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短。专家认为，健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹，即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，每一次锻炼都等于从头开始。因此，科学有效的做法是每周锻炼3~5次。周末健身族由于时间限制，平时虽不能像周末有充裕的时间，但完全可以选择适宜的项目，茶余饭后就地、就近进行适度的锻炼，就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。这样，锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果

活动注意事项 篇二

活动注意事项

活动准备期

1、活动策划需在活动开展时间之前2个以上的星期完善并获得审批；

2、活动物资需要在活动开展之前1天准备好，以便提前检查活动物资是否齐全和可用，包括准备备用物资；

3、利用海报（注明举办单位）等开展事先宣传，活动宣传需提前3天，包括活动参与对象、相关协助人员（如场地管理者）及工作人员等，提前与所有相关人员做好沟通，确保活动顺利开展；

4、人员分工需提前，如有任务安排，需要主动了解进度及可能遇到的困难；

5、活动前，需要理顺每个环节及需要注意的事项，做好备用方案，保证各环节衔接妥当；

6、活动开展提前1个小时，集合工作人员，确保工作分工，讲解注意事项；

7、活动现场布置时间需在活动开展之前半个小时完成，用剩下半个小时时间进行宣传，吸引人群，利用宣传单张做好活动场地等指引工作；

活动开展期

1、活动环节调整时，需考虑注意事项，如奖品或其他是否会给剩下的环节造成影响；

2、主持人声音确保大于活动现场成员的声音，最好运用“小蜜蜂”

等扩音器；

3、活动时间安排需慎重考虑，如小学生第二天需上学的，不要安排在晚上；

4、分工中，需要安排机动人员和负责处理情绪的人员；

5、活动开展之初，需要安排宣传人员、调动现场氛围、安排就坐等工作人员；

6、奖品设置需考虑参与人员的能力和兴趣，用海报说明兑奖规则，兑奖处要安排宽敞一些，可安排核对人员、拿奖品人员、维护秩序人员（可同时向成员讲解兑奖规则）。

7、活动游戏需新颖，以吸引人群，可能的话，工作员先尝试。

8、多拍照，多记录，以便活动后宣传。

9、活动中，活动物资等需要保管妥当，以免丢失。

10、场地如可能路人遭遇干扰，需运用安全线。

11、准备创可贴等药品物资，以便突发情况运用。

12、每一项游戏需标注清楚名称、规则及活动范围。

活动结束期

1、活动后要与工作人员及时总结记录，如问题及建议、较好的地方、目标完成情况等等。

2、提前做好服务对象评估，最好设计在活动环节中。评估内容可包括：场地安排、时间安排、工作员表现、活动整体评价、各目标情况等等。

3、活动之后，当天撰写活动宣传，并上传。

4、运用礼品登记表，了解成员喜欢的礼品、留下联系信息，方便下次活动向对方宣传。

5、将活动现场打扫干净，物资归位整理。

6、与工作人员交流评估信息。

.运动后注意事项 篇三

应督促患者做好运动日记，以观察疗效及副反应。专业人员应根据情况对运动处方进行相应的调整。

随着现代化经济的快速发展，运动不足已成为普遍的`现象。作为糖尿病治疗的五大方法之一的运动疗法，更应该引起专业人员的重视，并切实应用到糖尿病的治疗工作中。同时也应将其作为预防糖尿病发生的干预手段，推向“易患人群”及“健康人群”的各个社会阶层。

项目八：放风筝 篇四

春季放风筝是集休闲、娱乐和锻炼为一体的养生方式。踏青出游，一线在手，看风筝乘风高升，随风翻飞，实在是一件快事。风筝放飞时，人不停地跑动、牵线、控制，通过手、眼的配合和四肢的活动，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。看风筝高飞，眼睛一直盯着风筝远眺，眼肌得到调节，疲劳得以消除。这项活动特别适合青少年。

中老年放风筝时要注意保护颈部，不要后仰时间太长，可仰www.本站baihuawen本站视和平视相交替。放风筝最好以两三人搭伙为宜，选择平坦、空旷的场地，不要选择湖泊、河边以及有高压电线的地方，以免发生意外。

专家提示： 篇五

进行健身锻炼之前一定要认真检查身体，尤其是中老年人，检查的重点要放在心脑血管，以及肝、肾等重要的脏器。然后根据自己的身体情况选择合适的运动方式和运动量。中老年人身体都处于衰退期，过度运动不仅不会改善身体状况，反而会给身体带来伤害。中老年人不宜从事疾起疾停、奔跑跳跃过多的。高强度剧烈运动，应该选择强度相对小一些的有氧运动。

繁忙一族偶尔猛健

张先生由于平时工作比较忙，所以健身的时间也只能放在周末，都说健身有利于身体健康，但这样坚持运动了半年多，也没觉得身体状况有什么好的改变。

项目三：垂钓 篇六

二月惊蛰节，鱼儿滩上歇。春季的鱼最肥，正是垂钓好时光。垂钓能去除杂念，平心静气，舒缓神经，对于高血压、神经衰弱、消化不良患者均有益处。

早春和仲春时节乍暖还寒，鱼儿大多在中午前后暖和的时候才肯露面。所以，春天垂钓应选择水面较小、水深在1.5米以下的坑塘或水面虽大但有大片的向阳浅滩的地方。如有水草或苇茬则更佳，这样的钓场，最适合春季下竿。

另外，仲春之前鱼儿避寒趋暖，总是游向水温相对较高的北岸。所以，有经验的钓手春季都爱把钓位选在北岸哦！

等到了末春时节，气温上升较快，水草丛生。浮游生物大量繁衍，鲫鱼面临产卵。它们成群结伙游到岸边浅水区觅食、寻偶。这个季节应选择水草边为钓点，如无草则要找石头旁撒饵投竿，一定会满载而归。