8个高效快速阅读的方法【精品多篇】

速度的'主要训练方法 篇一

影响因素

速度形式

反应速度

活动速度

频率速度

速度力量

速度力量耐力

最大速度耐力

天资

★

★★

★★★

★★

★

★

运动技术

★★★

★★★

★★★

★★★

★★★

★★★

专心

★★★

★★★

★★★

★★★

★★★

★★★

预知

★★★

★★★

★★

★★

神经激活

★★

★★★

★★★

★★★

★★

★★

最大力量

★★★

★★

★★

快肌纤维

★★★

★★★

★★★

★★★

★★★

★★★

其他纤维

★

★★

★★★

★★★

刚度

★★

★★★

★★★

★★★

★★★

无氧乳酸

能量贮备

★★★

★★★

无氧能量贮备

★★

★★

注：引自Grosser，1991.

速读的方法 篇二

阅读速度比你认为的要快

如果你读得比你想象的要快，你可能最终会这样做。你的目标是比以前更快地完成文本，所以你首先要知道你目前的阅读速度。你的目标是超越它。

. 牵引跑助力速度训练 篇三

（1）训练场地要求

理想的下坡跑训练是首先在平坦的地面上进行20m加速跑（加速获得接近最大的速度），接着进行15m倾斜角度在3～7o的下坡超速跑（产生比正常条件下更大的步长、步频和速度），最后再进行15m的平地惯性跑（使运动员在没有助力的情况下，保持较高的速度）。斜坡的角度不可过大，如果倾斜角度大于7o将产生负面影响，如落地缓冲时支撑关节承载超出生理限度的负荷冲击、摆动腿着地时身体重心投影点距支撑点过远等，这些均会使跑步技术动作发生形变。当然，即使在倾斜角度低于3～4o进行下坡跑练习时仍要注意制动作用和技术变形所带来的负面影响。

（2）训练的技术要求

下坡跑训练强调技术动作的合理性和速度节奏的连贯性，以防止因下坡跑而造成技术动作的变形和速度节奏的不流畅。

（3）训练的负荷

在刚开始训练时，可以用较低速度进行适应，当适应后再逐渐过渡到大强度，乃至超强度跑。训练重复次数和跑动距离应随着训练的深入而逐步加大（表2-12）。

速读的方法 篇四

通过训练眼部肌肉，提升眼球运动的速度，来提高快速阅读的能力。

训练方法：快速转眼

眼球尽量快速地转动，往上看，然后往右看，接着往下看，最后往左看，之后，不断循环，或者让眼球以顺时针方向画圈。

练习的过程尽量不要超过一分钟，要适当的休息一下。如果出现头晕眼花，要立刻停止训练。

速读训练五：程序训练 篇五

按照一定的固定程序来进行阅读训练，形成良好的阅读习惯，这样展开阅读会收到事半功倍的效果。

前面我们说过大脑具有对信息选择吸收的特征，在处理这些信息时，我们的大脑同样有相应严格的程序。

大脑能否采用简单有效的方法，对获得的资讯重新编码是速读的关键所《本站·》在，固定程序阅读方法，正好符合这一特点。固定程序阅读内容按如下步骤进行：

·文章或书的题目；

·文章或书的作者；

·出版者与出版时间；

·文章或书的主要内容；

·文章或书反映的重要事实；

·写作特点或者具有争议之处；

·新的思想以及启示等。

怎样在阅读时实施以上七步？

首先，牢记以上各步的具体步骤与要求。可以把它们先写在纸上。

第二，对照以上每一条，从阅读材料中把有关的资讯接收下来，有的放矢，效果比较明显。放在阅读位置的前面，对照施行，直到完全掌握为止。

第三，筛选阅读过的内容，选择七个步骤中提出的要求资讯，对重要的内容加以重点阅读，无关紧要的可以一带而过。

第四，在阅读的过程中始终坚持分析与对比。在阅读的同时加以思考，我们可从中获得什么样的知识，获得什么样的启发。

第五，在完成阅读之后，参照阅读程序，具体落实是否完成了任务，通过一系列的分析、对比、研究，让我们比较容易地把握全书的主要内容。

第六，良好的固定程序阅读习惯，可以极大地提高我们的阅读能力，在遇到比较艰深的内容时，也可以顺利阅读和理解。在阅读过程中，应当尽量避免回读。在必须回读的时候，可以在完成之后再进行。

速读的方法 篇六

阅读目录

大多数人读书时做了什么？不禁叹了口气，他们转向第一页，知道他们还有几百个去。他们花的时间比他们应该阅读的多，因为他们逐页浏览书籍。

相反，我们应该首先回顾目录和章节摘要。这些通常捕捉到本书的主要思想，这是作者首先想要你知道的。通过阅读它们，当你下意识地阅读时，你的大脑会试图发现它们。

线谱速读方法 篇七

在五线谱上，音越来越往高走，在琴键上就会越来越往右侧走，反之，则往左侧走。

这就是五线谱上音的走向和键盘上音的走向的关系。

五线谱上音与音之间的距离，我们只要知道几个基本距离就好了。

在五线谱中，相邻的两个线上音之间的关系是隔一个音的关系，相邻的两个间（就是线与线之间的空格）上的音之间的关系是隔一个音的关系，相邻的线与间之间的音的关系是挨着的关系。

五线谱上音与音之间的基本关系就是这三种。

那么，其它的距离关系都可以通过音与音之间所隔的线和间来间接推算出来。

比如，高音谱表上三线si,那么有一个音在在五线上方的间里，那么这个音我可以用几种方法可以找到，第一种就是背线上的音，高音谱表五线fa ，那这个音比fa又高一个，则这个音就是sol;第二中方法就是通过三线si来计算。

这两个音之间隔了两条线，那么线和线之间的音是隔一个音的关系，那么最上面的线就和si是隔一个音再隔一个音的关系，则比最高的线再高一个音就应该是sol。

练习时要注意看到五线谱上音向上走，手就向右侧移动，五线谱上音向下走，手就向左侧移动；音和音之间的距离是挨着，手指就挨着用，音与音之间是隔着的关系，手指也就隔着用——除非是琶音，要按照琶音的指法来安排。

速读的方法 篇八

听听音乐

研究表明，听音乐可以提高一个人的阅读速度。其原因尚不清楚，但可能是音乐放松了大脑。