![男士如何用哑铃锻炼腹肌【通用多篇】]( "男士如何用哑铃锻炼腹肌【通用多篇】")
- 教你如何在家使用哑铃练出腹肌篇一一、哑铃划船从侧面看。约翰的背肌至少增厚了4英寸（1英寸=25.4毫米）从正面看，他的背则像发怒的眼镜蛇的头部。这样漂亮的背肌就是用哑铃划船练出来的，因为这个动作能使他最大限度地伸展和收缩背阔肌。他将一条腿屈膝放在凳上，另一腿微屈，脚踩...
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![使用哑铃锻炼腹肌的方法精品多篇]( "使用哑铃锻炼腹肌的方法精品多篇")
- 仰卧负重单手举哑铃举腿篇一手臂加重和抬腿压缩腹部，有助于加强整体的核心区域。要想得到性感的腹肌还需要一定的有氧运动和饮食来配合。抓住两个哑铃，平躺放好双臂双腿。慢慢提高你的右腿和右手臂挤压腹肌。在整个运动尽量保持你的手臂和腿伸直。重复你的左腿和手臂。加重...
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![练哑铃的正确锻炼方法（多篇）]( "练哑铃的正确锻炼方法（多篇）")
- 坐姿哑铃单臂弯举篇一锻炼部位：肱桡肌1、坐在平板上，右手握一哑铃。双脚固定在地上，比肩略宽。身体前倾，右手前臂置于右侧大腿之上，掌心向下。手腕背部在膝盖处。2、尽量降低哑铃并吸气。收缩前臂弯举哑铃到最高处，顶峰收缩一秒，提示：全程只有手腕运动。重力抬升篇二a、仰卧于垫...
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![上斜哑铃卧推详细解读【精品多篇】]( "上斜哑铃卧推详细解读【精品多篇】")
- 动作步骤篇一1、身体仰卧在上斜凳上，斜板的角度控制在30-45度之间（斜凳角度不宜超过60度），双手正握哑铃于双肩外侧，手掌朝向天花板，上臂与地面平行或略向下。双腿分开，两脚踩实地面。后脑勺和肩胛骨紧靠在凳子上；2、垂直向上推举哑铃；3、手臂接近伸直后稍稍停顿，缓缓放下哑铃至起始...
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![哑铃的锻炼方法多篇【多篇】]( "哑铃的锻炼方法多篇【多篇】")
- 哑铃锻炼方法篇一哑铃锻炼方法哑铃锻炼方法就是一套用哑铃器械完成的健身方法。它能达到瘦人增肌、胖人减脂以及塑型的目的，不同的健身阶段以及健身目的，哑铃的锻炼方法也有所不同。哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。它的。...
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![哑铃练胸肌的七个方法（通用多篇）]( "哑铃练胸肌的七个方法（通用多篇）")
- 哑铃下斜飞鸟（胸肌下部篇一动作同哑铃平卧飞鸟。下斜哑铃飞鸟动作对胸大肌下部的厚度和线条有着非常显著的锻炼效果。需要注意的是下斜时头部向下，会造成颅内压的升高。所以动作时间不宜过长。哑铃上斜卧推（胸肌上部篇二哑铃凳调节成上斜角度（30-45度之间）。双腿撑住地面，双手...
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![哑铃手臂力量锻炼方法【新版多篇】]( "哑铃手臂力量锻炼方法【新版多篇】")
- 如何锻炼手臂力量篇一1、用双手和双脚支撑起全身，身体和手臂保持笔直，然后手臂开始弯曲至手肘与身体平行，然后再撑直，坚持做20下。2、趴在垫子上，抬起双手和双腿，都伸直尽力向上扬，保持2-5秒，做三组，每组12个。3、用左手手肘和左脚斜着支撑起全身，身体保持笔直，右手向上伸直，头往上看...
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![《哑舍》读后感]( "《哑舍》读后感")
- 【摘要】《哑舍》读后感共含6篇，由本站的会员投稿推荐，小编希望以下多篇范文对你的学习工作能带来参考借鉴作用。第1篇：《哑舍》读后感这篇《哑舍》读后感范文是我们精心挑选的，但愿对你有参考作用。一看到哑舍的封面就被迷住了，深深的棕色为背景，给人以古朴的感觉，一个身穿赤龙...
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![关于哑巴英语的思考]( "关于哑巴英语的思考")
- 英语语境的缺乏。我国学生是在汉语单一语种的环境中学习英语的，除了每周有限的几节英语课外，很少有接触英语的机会，在课内学生得来的一点听说训练也难以在课外得到复习巩固。同时不少中学英语教师的口语水平偏低，语音语调不准确，不能流利自如地用英语教学，这对培养学生的听说能...
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![聋哑学校年度工作总结]( "聋哑学校年度工作总结")
- 聋哑学校年度工作总结XXX聋哑学校是我县唯一一所承担全县聋哑等适龄残疾少儿义务教育的特殊教育学校。始建于XX年，是全省最早的13所特教学校之一。1984年，县政府决定将学校迁至XXX（现XX号），学校占地12亩。**年，争取省拔特教补助款20万元，新建教学、办公楼，1991年起常年招生。2004...
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![哑光口红是什么意思]( "哑光口红是什么意思")
- 1、哑光口红也是丝绒口红和雾面口红，它给人的感觉是暗沉的，低调的。和珠光滋润型的口红是相反的。2、哑光又称亚光，各种颜色的涂料或漆都有亚光和亮光之分，亚光的表面有点发毛，像毛玻璃的表面那样。反射光是“漫反射”，没有眩光，不剌眼，给人以稳重素雅的感觉。亮光则表面光洁，反射...
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![聋哑学校策划书]( "聋哑学校策划书")
- 第一篇：聋哑学校策划书具体时间：xx-06-01星期二10：00~12：00活动地点：江夏区聋哑学校策划人联系方式：总负责人：联系方式：活动背景：近期爱心社开展了手语角品牌活动，并取得了圆满成功，学生学会了基本手语；同时爱心社历年以传承爱、传播爱为宗旨；六一儿童节即将来临，爱心社想到了手拉手，共...
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![哑奴读后感]( "哑奴读后感")
- 第一篇：哑奴读后感读《哑奴》有感《哑奴》是台湾著名女作家三毛的散文佳作，收入散文集《哭泣的骆驼》，文章以作者在撒哈拉沙漠中的所见所闻所感为背景，记录“我”到沙哈拉威财主家吃饭时所认识的一个小黑奴和他的家人，包括他的父亲——哑奴，通过描写哑奴及其家人的悲惨命运，从而...
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![如何种植金铃子_金铃子种植的方法多篇]( "如何种植金铃子_金铃子种植的方法多篇")
- 金铃子栽培方法篇一用种子繁殖，育苗移栽法。金铃子种植11-12月采摘浅黄色成熟果实作种，用清水浸泡2-3d，去果肉，取出果核，晾干，用湿沙贮藏催芽。翌年2月下旬至3月下旬播种。金铃子种植可以条播，按行距30cm开横沟，深约6cm，株距12cm。每穴放果核1枚，随即施人稀粪水，覆土8-10cm。播后1个...
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![哑舍读后感]( "哑舍读后感")
- 哑舍读后感由本站的会员投稿精心推荐，小编希望以下11篇范文对你的学习工作能带来参考借鉴作用。第1篇：哑舍读后感给你一篇哑舍读后感的写作范例，你可以参考它的格式与写法，进行适当修改。《哑舍》一本讲述古董们故事的小说，朴雅而不失趣味，有趣而不失原本，读后，我的感受极大，无字...
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![《哑舍》读后感（精彩多篇）]( "《哑舍》读后感（精彩多篇）")
- 《哑舍》读后感篇一《哑舍》这是一本讲述古董们故事的小说。每一件古董，都凝聚了工匠们的心血，倾注了使用者的感情，朴雅而不失趣味，有趣而不失原味，读完这本书后，我的感受极大。哑舍是一家古董店，但不是普通的古董店，哑舍的老板，穿着一件能让人长命百岁的赤龙袍，外表看似二十出头，实...
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![《哑舍》读后感范文]( "《哑舍》读后感范文")
- 摘要：《哑舍》读后感范文共含7篇，由本站的会员投稿推荐，小编希望以下多篇范文对你的学习工作能带来参考借鉴作用。第1篇：《哑舍》读后感范文这篇《哑舍》读后感范文范文是我们精心挑选的，但愿对你有参考作用。哑舍里的古物，每一件都有着自己的故事，承载了许多年，无人倾听。但是，它...
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![哑剧表演作文（精彩多篇）]( "哑剧表演作文（精彩多篇）")
- 哑剧表演作文篇一在今天的课上，我们玩了一个哑剧表演。游戏开始了，我们先抽签，我抽到的是3号签表演的内容是跳绳，看到这个签，我心里想，这对我来说就是小KS。到我表演的了，我大大方方地走到了前面。我先举起双手做了个摇绳的动作，接着我的脚也跟着跳了起来。大家一下子就猜出来是...
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![哑舍读后感（精品多篇）]( "哑舍读后感（精品多篇）")
- 《哑舍》读后感篇一哑舍里的古物，每一件都有着自己的故事，承载了许多年，无人倾听。因为，它们不会说话……作者玄色是一个有着丰富幻想的女孩，里面的故事却透露出一点又一点哀伤，我也是一个很容易感伤的人，无人倾听，那么我也说给你听。或者说来，这是现实与古代的摩擦，我翻开这本哑舍...
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![哑舍读后感（多篇）]( "哑舍读后感（多篇）")
- 哑舍读后感篇一“哑舍”，看到这个名字，就有一种沧桑之感，一种古色古香之感。而“哑”字，表示不会说话，让人有一种难以用语言叙述的无奈、凄凉，那是一种无人倾诉的悲哀。在一个名叫“哑舍”的古物店里，陈列着许多古物。每一件古物都有自己的故事，每一件都与众不同，甚至每一道裂痕和...
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![哑牛读后感合集多篇]( "哑牛读后感合集多篇")
- 哑牛读后感合集多篇为本站会员“蓝色妖姬”投稿推荐，但愿对你的学习工作带来帮助。读完一本书或一篇文章,会有许多感想和体会;对同样一本书或一篇文章,不同的人从不同的角度思考问题,更是会产生不同的看法。下面小编给大家介绍关于哑牛读后感，方便大家学习。哑牛读后感1曹...
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![哑舍读后感作文1多篇]( "哑舍读后感作文1多篇")
- 哑舍读后感作文篇1我看过的网络小说少说有500多本，但真正好看的并不多。不管是玄幻小说，还是言情小说，大都遵循一个套路，情节相似，内容乏味。但这本《哑舍·零：守株待兔》与我常看的那些小说很不一样。这本小说算是开辟了一种新的写作手法，以战国时期的百家争鸣时代为背景，以反派...
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![哑剧表演（精品多篇）]( "哑剧表演（精品多篇）")
- 精彩的哑剧表演作文篇一“什么？不能说话！”教室里传出同学们不可置信的大叫声，这是怎么回事？原来今天不能说话！当老师宣布今天不能说话时，我们惊讶地问：“不说话上什么课呀？”老师解释：“今天我们做一个哑剧，在哑剧时间之内那些表演的人和观众都不能说话，表演后让大家猜他表演的意思...
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![我的哑巴妈妈读后感]( "我的哑巴妈妈读后感")
- 第一篇：我的哑巴妈妈读后感我的哑巴妈妈读后感班马婧大家都知道，每个人一出生都享受过母爱的温暖，哪怕是一天、一小时、一分钟、一秒……然而，也有人在不知道“母爱”这两个字的含义时而领悟到母爱是比阳光还温暖；比得到了荣誉还快乐。下面，就请我们来欣赏一下这篇文章吧！马包强...
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![雨霖铃说课稿]( "雨霖铃说课稿")
- 【导语】雨霖铃说课稿(优选10篇)由本站会员“汐苏雷”整理投稿精心推荐，小编希望对你的学习工作能带来参考借鉴作用。【目录】篇1：雨霖铃说课稿篇2：雨霖铃说课稿篇3：雨霖铃说课稿篇4：雨霖铃说课稿篇5：雨霖铃说课稿篇6：雨霖铃说课稿篇7：雨霖铃说课稿篇8：雨霖铃说课稿篇9：雨霖铃说课...
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